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恐懼癥焦慮癥發作怎么辦?外國網友的7個建議

作者:admin

來源:

2018-12-13 17:18

There is an abundance of myths and miseducation when it comes to mental health disorders. Unless you have studied the topic or know someone with one of these illnesses knowing how to identify and understand people that suffer from them might be difficult. Recently someone took to Imgur to write out the things he’s learned about dealing with panic attacks and anxiety from dating his girlfriend, who experiences both.

人們對于精神疾病的研究還很有限,很多人會有一些誤解。如果不是親自研究過這個話題或者接觸過患有精神疾病的人,你可能很難看出或者理解這些病人。最近,有人在 Imgur上寫了一些從自己女朋友的經歷中學會的如何處理驚恐發作和焦慮癥的建議,他的女朋友同時患有這兩種疾病。


According to the Anxiety and Depression Association of America, anxiety disorders are the most common mental illness in the U.S and highly treatable, yet only 36.9% of people suffering receive treatment. People who battle/ have loved ones who battle anxiety and depression are sharing their stories more, helping to educate others.
根據美國焦慮癥和抑郁癥協會的說法,焦慮癥是美國最常見的精神疾病,而且大多可被治愈,然而,只有36.9%的患者接受了治療。那些曾努力與焦慮和抑郁作斗爭或是自己愛的人曾受過這種疾病折磨的人會分享他們的故事,來幫助更多的人。

我從驚恐發作中學到的經驗!
一些建議。
不要總用擁抱的方式。我的女朋友過了好一會兒才習慣我用擁抱的方式讓她冷靜下來。擁抱會讓她覺得自己被限制了。

他們不回答你并不意味著他們故意無視你,有時候他們只是沒辦法開口說話。爭吵可能會讓他們病情發作,有時候我會誤會她,以為這種沉默是在冷戰。我最近學到的一個小技巧是,“如果你想跟我說話,只是沒辦法開口,就晃一晃你的手指。“

大聲地呼吸。你有注意過當你擁抱某人一段時間后你們的呼吸會逐漸同步嗎?或者如果有人在你旁邊深呼吸,你可能也會不自居地跟著深呼吸,好吧,你可能現在就在深呼吸,因為看了我說的話。所以如果有人病情發作了,盡量慢慢地、大聲地呼吸,這樣他們就會不自覺地跟你一起這樣做。

用手部動作來幫助調整呼吸,或者用手臂或者背部的動作。

你可以叫他們“停下來“或者“冷靜“,但是千萬別做錯了,不要罵他們。如果你能很早察覺出要發作的征兆,你可以平靜地說“沒關系,冷靜下來。“記著要配合著手勢動作,不要心急。

有時候當病情發作的時候,他們可能會突然倒在地上、坐在地上或者躺倒,要安撫他們,還有你在。

不要對他們發火。有時候導致發作的原因可能看起來會很傻,有一次我女朋友講了一個笑話,她笑的太厲害了于是就發作了。在吵架的時候可能會發作嗎?你猜怎么著,她干脆不會跟你吵了,沒有人吵贏。所以,你只需要給他們一點幫助!你們呢?有哪些好建議?

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